چند اشتباه رایج در فصل گرما - فروش برتر

به گزارش ، دما، رطوبت و آفتابِ مستقیم سه عامل جدی برای روبرو با بیشتر مسائل سلامتی مرتبط با فصل تابستان هستند که اغلب به کم آبیِ بدن و آفتاب سوختگی منجر می شوند.

پرهیز از نور مستقیم خورشید و نوشیدن آب کافی از مواردی است که در این فصل همیشه باید مورد توجه قرار گیرد و باید در نظر داشت که رعایت نکردن برخی نکات سلامتی در فصل تابستان می تواند عواقب جدی در پی داشته باشد.

در ادامه چند اشتباه رایج که انجام آن ها در فصل تابستان مسائل جدی به همراه داشته و می تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد به نقل از یواس آ تودی آورده شده است:

راه های زیادی برای تسکین آفتاب سوختگی وجود دارد، اما قطعا دریافت دوش آب گرم یکی از آن ها نیست. ناحیه آفتاب سوخته را باید تمیز و خنک نگه داشت. بهتر است بسته های یخ را که داخل حوله ای نازک پیچیده شده در محل سوختگی قرار دهید. هم چنین دریافت دوش آب سرد برای زدودن هر گونه نمک باقی مانده روی نواحی آفتاب سوخته که می تواند سوختگی را تشدید کند نیز مفید است. آب گرم یا داغ تنها منجر به از بین رفتن چربی طبیعی پوست شده و با خشک کردن پوست، آفتاب سوختگی را تشدید می کند.

گرمازدگی یک شرایط بسیار جدی سلامتی است که احتیاج به مراقبت فوری پزشکی دارد. گرمازدگی بسیار اورژانسی بوده و بی توجهی به آن بسیار خطرناک است. در وضعیت گرمازدگی دمای بدن به 40 درجه سانتی گراد یا بالاتر می رسد و به حدی گرم می شود که قادر به خنک کردن خود نیست. علائم عمده گرمازدگی شامل نبود تعریق، سردرد، سرگیجه، گیجی، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، ضربان قلب سریع و غش کردن است.

برای بیشتر افراد نیش حشرات جز قرمزی محل نیش و خارش آن مسائل بیشتری به وجود نمی آورد، اما در صورتی که به نیش هر نوعی از آن ها از جمله زنبور ها حساسیت دارید یا در محلی زندگی می کنید که کنه در آن زیاد است، باید به پوشاندن پوست خود در فضای بیرون از خانه توجه بیشتری داشته باشید.

شیوع بیماری لایم به عوامل مختلفی بستگی دارد و برخی از مناطق نسبت به دیگر مناطق در برابر شیوع آن مستعدترند. برخی از کنه ها که در مناطق جنگلی یا چمن زار ها یافت می شوند، بیماری های دیگری مانند تولارمی (تب خرگوش) یا تب منقوط کوه های راکی را شیوع می دهند. پشه ها نیز می توانند ناقل بسیاری از ویروس ها باشند. برخی از این ویروس ها شامل ویروس نیل غربی، مالاریا و دنگی هستند.

تابستان زمانی برای پیاده روی است و پیاده روی به مقدمات ویژه ای احتیاج دارد. بهتر است از لباس های دافع حشرات استفاده کنید، پاچه شلوار خود را داخل جورابتان قرار دهید و پیراهن خود را داخل شلوارتان قرار دهید تا حشرات به خصوص کنه ها امکان داخل شدن به زیر لباس و تماس با پوست را نداشته باشند. به هیچ عنوان دمپایی و صندل به پا نکنید و لباس های آستین بلند و ترجیحا رنگ روشن بپوشید تا در صورتی که کنه روی آن قرار گرفت، بتوانید آن را راحت تر ببینید. به محض برگشت از پیاده روی لباس ها را در خشک کن یا آب داغ قرار دهید، چرا که گرما موجب نابودیِ کنه ها می شود.

پیچک های سمی نیز یکی دیگر از نگرانی هاییست که در تابستان به وجود می آید. بیشتر اوقات این گیاه تنها باعث ایجاد بثورات پوستی و خارش می شود، اما برخی از افراد ممکن است به آن واکنش های آلرژیک جدی نشان دهند که یکی از علائم آن تورم است. برای از بین بردن خطر واکنش نسبت به پیچک های سمی لباس های خود را به هنگام بازگشت به خانه شسته و خشک کنید.

اگرچه بیشتر مردم می دانند که یکی از بهترین راه های محافظت در برابر صدمات ناشی از آفتاب، استفاده از ضد آفتاب است، اما هنوز هم بسیاری فراموش می کنند روی پاها، گوش ها و گردن خود ضدآفتاب بزنند. هم چنین باید توجه داشت که یک بار استفاده از کرم های ضدآفتاب در طول روز کافی نیست و طبق اعلام بنیاد سرطان پوست آمریکا هر دو ساعت یک بار و هم چنین درست بعد از بیرون آمدن از آب و پس از تعریق باید دوباره آن را استعمال کرد.

نوشیدن مقدار زیادی آب به نظر ساده می رسد، اما بسیاری آن را رعایت نکرده و با مسائل زیادی روبه رو می شوند. اگر فقط زمانی که احساس تشنگی می کنید آب بنوشید، بدنتان با کمبود آب روبرو می شود. کم آبی برای بدن بیش از تصور عمومی در مورد آن خطرناک است. این وضعیت ممکن است مسائل مختلفی را از شرایط خفیفی مانند سردرد گرفته تا عوارض جدی مانند تورم مغز ایجاد کند.

بسیاری از افراد در این فصل تلاش می کنند چاق نشوند و به همین خاطر معتقدند که کمتر غذا خوردن روشی مناسب برای رسیدن به این هدف است. اما برخی در این امر زیاده روی کرده و برای مدتی طولانی از غذا خوردن خودداری می کنند. این کار به هیچ وجه ایده خوبی نیست چرا که بدن همیشه به ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی احتیاج دارد. رژیم دریافت های سخت نیز در تابستان کمتر توصیه می شود، زیرا میزان قند خون و فشار خون در تابستان سریع تر از حد معمول کاهش می یابد.

بسیاری از مردم تصور می کنند که عرق کردن به معنای سوزاندن چربی است و به همین دلیل در هوای گرم برای دویدن به بیرون می روند، اما به گفته متخصصان این در واقع بدترین کاری است که می توان انجام داد. عرق کردن روند طبیعی بدن برای خنک کردن خود است. در واقع تبخیر آب برای کاهش دمای بدن صورت می گیرد، اما این امر می تواند به کم آبی بدن منجر شود. هم چنین باید توجه داشت که حفظ آب کافی بدن در هوای گرم دشوارتر است.

متخصصان توصیه می کنند در صورتی که می خواهید وزن کم کنید صبح ها یا اواخر شب در خارج از منزل ورزش کنید و زمان دویدن معمول خود را نصف کنید، در غیر این صورت در معرض خطر گرمازدگی قرار می گیرید.

معمولا حوادث مسمومیت غذایی در تابستان به اوج خود می رسد. در تابستان بسیاری از مردم ترجیح می دهند بیرون غذا بخورند و این امر برایشان جنبه تفریحی دارد. تا زمانی که بتوانید مواد غذایی را به طور صحیح نگهداری کنید این کار هیچ مسئله ای ندارد.

باکتری ها در هوای گرم رشد می کنند، بنابراین غذا را به محض تمام شدن در یخچال قرار دهید. این موضوع به ویژه در مورد شیر، گوشت، ماهی و هر ماده غذایی حاوی مایونز صدق می کند، چرا که این مواد غذایی به هنگام قرار دریافت در گرما بسیار سریع تر فاسد و خراب می شوند.

بسیاری از افراد در فصل گرما برای پیاده روی های طولانی از صندل ها و دمپایی های لاانگشتی استفاده می کنند. اما متخصصان و پزشکان هشدار می دهند که این نوع صندل ها به دلیل ایجاد پا درد، زانو درد و کمر درد جایگزین مناسبی برای کفش نیستند. این نوع از صندل های مسطح هم چنین به ایجاد فاشیلیت پا (درد مزمن پا) و تاندونیت پا که دو بیماری التهابی و دردناک پا ها هستند، شناخته شده اند.

منبع:ایسنا